در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد فواید خنده برای سلامتی+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.سلامت نیوز: تحقیقات نشان می دهد فواید خنده برای سلامتی یکی دو تا نیست. خنده می تواند به تسکین درد کمک کند، شادترتان کند و حتی سیستم ایمنی را تقویت کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، متأسفانه بیشتر افراد آن قدرها که باید نمی خندند. مطالعه ای نشان داده است بچه های سالم ۴۰۰ بار در روز می خندند اما بزرگسالان فقط روزی ۱۵ بار می خندند. مطالعات زیادی درباره ی فواید خندیدن انجام شده است که ما را به خنده ی بیشتر تشویق می کند و به نظر می رسد ارزشش را داشته باشد که جایی برای آن در زندگی مان در نظر بگیریم؛ چرا که استرس را کم کرده و حالمان را خوب می کند. فواید خندیدن برای کنترل استرس * هورمون ها خندیدن از میزان هورمون های استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین (آدرنالین) می کاهد و هورمون های مفید برای سلامتی مانند اندورفین را افزایش می دهد. خنده تعداد سلول های تولیدکننده ی آنتی بادی را افزایش می دهد و اثربخشی سلول های T را تقویت می کند. همه ی این ها به معنی یک سیستم ایمنی قوی تر و عوارض خفیف تر ِ استرس بر بدن هستند. * آرامش جسمی تا به حال شده بعد از یک دل سیر خندیدن یک احساس خیلی خوب به شما دست بدهد؟ خندیدن باعث آرامش جسمی و روحی شده و تنش را از شما دور می کند. * یک ورزش درونی خنده ی واقعی و قهقهه زدن ورزشی برای دیافراگم است، عضلات شکم را منقبض می کند و حتی شانه ها را نیز ورزش می دهد و باعث می شود بعد از آن، عضلات ریلکس شوند. خندیدن حتی برای قلب نیز ورزشی مفید است. * پرت کردن حواس از احساسات منفی خنده باعث می شود حواستان از خشم و نگرانی و استرس و هیجانات منفی پرت شود و بهتر از هر حواس پرت کن دیگری عمل می کند. * تغییر نگرش مطالعات نشان می دهد واکنش ما به شرایط استرس برانگیز می تواند با تغییر نگرشمان نسبت به مسائل تغییر کند، اینکه مثلاً موقعیتی را به عنوان یک تهدید ببینیم یا فرصت. شوخ طبعی می تواند نگرش متعادل تری به ما بدهد و بتوانیم چالش ها را بهتر مدیریت کنیم، بنابراین کمتر احساس نگرانی کرده و مثبت تر بیندیشیم. * فواید اجتماعی خندیدن ما را با دیگران مرتبط می کند. خندیدن درست مانند لبخند زدن و مهربانی، واگیر دارد! بنابراین اگر بیشتر بخندید به اطرافیانتان هم کمک می کنید شادتر باشند و بخندند. اگر آدم های اطرافتان شادتر باشند از استرس شما نیز کم خواهد شد و کیفیت تعاملات اجتماعی تان بالا خواهد رفت. چند توصیه برای بیشتر خندیدن خنده یکی از استراتژی های مدیریت استرس مورد علاقه ی بسیاری از افراد است؛ زیرا ارزان، راحت و دم دست است و سودمندتر از خیلی از روش های دیگر عمل می کند. شما می توانید با روش های زیر بیشتر بخندید: با دوستان بخندید وقت گذراندن با دوستان یک راه بسیار خوب برای تفریح و خندیدن است. تأثیر قابل سرایت خنده باعث می شود در کنار دوستان شاد و خندانتان بیشتر از هر زمان دیگری (مثلاً تماشای یک فیلم کمدی به تنهایی!) بخندید. پس برای این گونه تفریحات بیشتر وقت صرف کنید و مثل یک عادت در زندگی آن را حفظ کنید تا خدمتی هم به سلامتی تان کرده باشید. خندیدن از میزان هورمون های استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین (آدرنالین) می کاهد و هورمون های مفید برای سلامتی مانند اندورفین را افزایش می دهد حس شوخ طبعی تان را تقویت کنید به جای اینکه از کمبودها و ایرادها بنالید و مدام غُر بزنید سعی کنید به آن ها بخندید. اگر موضوعی ناراحتتان می کند نگاهتان را کمی به آن عوض کنید و آن را شوخی بگیرید. به آن مانند یک داستان نگاه کنید و ببینید نمی توان به آن خندید؟ اگر اشتباهی مرتکب شده اید که باعث خشمتان شده و دوست دارید مدام خودتان را سرزنش کنید، زاویه ی دیدتان را نسبت به خودتان تغییر دهید و مثل یک دست و پا چلفتی خنده دار به خودتان نگاه کنید! چا ایرادی دارد به اشتباه احمقانه تان بخندید؟ خواهید دید که استرستان خیلی کمتر خواهد شد. وانمود به خندیدن کنید تا واقعاً بخندید مطالعات و پژوهش ها نیز نشان داده اند شما چه واقعاً بخندید و چه وانمود به خندیدن کنید به هر حال فوایدش عایدتان خواهد شد. چون بدن ما نمی تواند فرق بین خنده ی واقعی و خنده ی مصنوعی را تشخیص بدهد، بنابراین تأثیرات فیزیکی خنده در هر دو حالت روی می دهد و خنده ی مصنوعی باعث می شود بعداً واقعاً بخندید. پس بیشتر لبخند بزنید و الکی هم که شده بخندید. نمایش های کمِدی بیشتر تماشا کنید می توانید در خانه بنشینید و فیلم و سریال خنده دار ببینید؛ اما تماشای تئاترهای کمدی در آن حال و هوای خاص نمایش یک چیز دیگری است! فضای شاد و پُر از خنده می تواند شما را واقعاً از ته دل بخنداند. پس این بار به جای اینکه در خانه فیلم کمدی ببینید، به تماشای یک نمایش خنده دار بروید.